Travailler dans un bureau rime bien souvent avec routine, mais surtout sédentarité, avec toutes les conséquences néfastes que cela implique. Cette réalité concerne aussi bien les femmes que les hommes, mais aujourd’hui, c’est sur le cas des derniers cités que nous allons nous attarder. Voyons pourquoi le travail au bureau représente un risque pour la santé masculine, mais surtout, il sera question de comment les éviter.
La sédentarité : un mal de ce siècle
D’après l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), la sédentarité représente rien de moins que la quatrième cause de décès prématurés dans le monde et concernerait près de 31% de la population mondiale. Une activité insuffisante augmenterait ainsi à elle seule le risque de développer un certain nombre de pathologies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ainsi que certains cancers. Les causes de la sédentarité sont multiples, mais la tertiarisation du travail et le développement des emplois de bureau ont joué un rôle qu’il est impossible de nier. En effet, rester en position assise de façon prolongée (plusieurs par jours) est sans doute la plus parfaite illustration de ce qu’est la sédentarité.
Quels risques spécifiques pour la santé masculine
De façon plus spécifique, la sédentarité est un facteur de risque connu pour un autre type d’affection, cette fois-ci typiquement masculine. Eh oui, aussi surprenant que cela puisse paraître, la dysfonction érectile peut-être une des conséquences de la sédentarité chez l’homme. Les raisons physiologiques qui expliquent ce rapport de cause à effet sont multiples. Tout d’abord, le manque d’activité physique réduit le niveau des capacités cardiaques et pulmonaires. Or, l’une comme l’autre sont essentielles à l’irrigation sanguine de toutes les parties du corps, dont le pénis lors d’une érection. Une autre raison notable est d’ordre hormonal. En effet, l’absence de sport et en particulier de renforcement musculaire, peut jouer un rôle dans une production moindre de testostérone qui joue un rôle majeur dans la libido masculine. À ceci s’ajoute le risque accru de produire du cortisol en cas de sédentarité prolongée, ce qui a pour potentiels effets de favoriser la prise de gras ainsi que que, là encore, une diminution de la libido. Enfin, certaines pathologies causées par la sédentarité (diabète, maladies cardiovasculaires, etc) en plus de leur risque général pour la santé sont aussi des facteurs de risque connus de la dysfonction érectile. Bien entendu, dans certains cas, les causes de la dysfonction érectile peuvent être tout autres. Il sera alors parfois nécessaire d’utiliser un traitement médicamenteux tel que Viagra ou Sildénafil (avec l’aval d’un médecin).
Comment limiter les risques
La sédentarité est certes un véritable problème de société, mais certainement pas une fatalité. Il est en réalité tout à fait possible d’éviter une bonne partie des problèmes de santé abordés dans cet article (dont la dysfonction érectile) en développant simplement quelques bonnes habitudes. En voici une liste non exhaustive qui nous l’espérons, vous inspirera :
- L’évidence, à savoir pratiquer une quelconque activité sportive de façon régulière
- Se déplacer au quotidien à pied et/ou en vélo
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Compter ses pas et atteindre si possible les 6000 à 10 000 pas journaliers recommandés
- Téléphoner debout et même si possible en marchant
- En cas de position assise prolongée au bureau, se lever et faire quelque pas toutes les une à deux heures
- Si cela est possible, optez pour un bureau spécial de type assis-debout ou munis d’un tapis roulant
Il s’agit là bien sûr d’une liste non exhaustive et la moindre idée supplémentaire qui pourrait vous aider à limiter votre niveau de sédentarité est bonne à prendre. Pour conclure, rappelons qu’il n’est certes pas toujours évident de faire autant d’exercice qu’on le devrait (ou le voudrait), néanmoins, sans mauvais jeu de mot, le moindre pas supplémentaire de fait est une petite victoire contre la sédentarité.
Sources
- https://www.anses.fr/fr/content/manque-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-exc%C3%A8s-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9-une-priorit%C3%A9-de-sant%C3%A9-publique
- https://www.emro.who.int/fr/noncommunicable-diseases/causes/physical-inactivity.html
- https://www.doktorabc.com/fr/ordonnance/sildenafil/sildenafil-50mg
- https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/troubles_erectiles/se_6754_erection_sedentarite.htm#:~:text=et%20le%20diab%C3%A8te.-,S%C3%A9dentarit%C3%A9%20et%20troubles%20%C3%A9rectiles,ce%20qui%20limite%20l’%C3%A9rection.
- https://www.eurecia.com/blog/conseils-lutter-sedentarite-au-travail/
Entrepreneur passionné depuis mon adolescence, je partage désormais mon expertise à travers des articles de blog sur l’entrepreneuriat. Diplômé en finance et administration des affaires, je suis devenu conférencier, consultant et auteur à succès, inspirant ainsi d’autres à suivre leurs aspirations entrepreneuriales avec détermination.
